睡眠の質を上げるために役立つ食べ物

睡眠の質を上げるために役立つ食べ物

 

日々の疲れをすっきりとったり、肌荒れなどを解消したりするために必要な事といえばまずは睡眠をしっかりとる事ですが、しっかりとってるつもりなのになぜか疲れがちゃんととれないとか、目覚めが悪くて午前中ずっとだるい、など色々な悩みがある方が少なくありません。 なぜちゃんと睡眠をとってるつもりなのに体の調子がいまいちなのかというと、答えは簡単で、睡眠の質が良くないのが原因です。なので、睡眠の質をあげるための対策をするべきなんですが、その中でもお手軽な方法といえば毎日の食べ物を変えることです。なぜなら食べ物の中には、睡眠の質を上げるものと、下げるものがあるので、今の食生活を一度ちゃんと見直してみて、下げる食べ物をとっているようならば減らし、上げる食べ物が足りないようならば増やすように心がけてみましょう。そして、そんな睡眠の質をあげる食べ物の中でも特にお手軽に取り入れられるものといえばバナナです。安くてどこででも売っていますし、朝食でもおやつでも夜食でも、いつでも好きな時に取り入れることができます。バナナの何が良いかというと、トリプトファンという睡眠の質をあげる成分がたっぷり含まれている事です。バナナが好きでないという場合は、乳製品や卵がおすすめです。